冬瓜

立冬时节 宜食 原理及依据
冬瓜
12 热量(千卡)
0.4 蛋白质(克)
0.2 脂肪
2.6 碳水化合物
11 血糖指数(GI)
12千卡/50千焦
分类 项目 每[100克]可食部 NRV%
基本营养
能量 12千卡 1%
蛋白质 0.4g 1%
脂肪 0.2g 0%
碳水化合物 2.6g 1%
糖 - -
GI 11 -
膳食纤维 0.7g 3%
嘌呤 1mg -
脂类
单不饱和脂肪酸 0g -
多不饱和脂肪酸 0.01g -
矿物质
钠 1.8mg 0%
磷 12mg 2%
钾 78mg 4%
镁 8mg 3%
钙 19mg 2%
氯 2.78mg -
硫 1.74mg -
铁 0.2mg 1%
锌 0.07mg 1%
碘 - -
硒 0.22μg 0%
氟 - -
铜 0.07mg 9%
铬 - -
钼 - -
钴 - -
硼 - -
镍 - -
钒 - -
硅 - -
砷 - -
锂 - -
锡 - -
锶 - -
维生素
维生素A 0.48μg 0%
维生素D - -
维生素E 0.08mg 1%
维生素K - -
维生素B1 0.01mg 1%
维生素B2 0.01mg 1%
维生素B6 0.02mg 1%
维生素B12 - -
维生素C 18mg 18%
烟酸 0.3mg 2%
叶酸 9.4µg DFE 2%
泛酸 0.15mg 3%
生物素 0.2μg 0%
胆碱 - -
氨基酸
亮氨酸 17mg -
异亮氨酸 12mg -
甲硫氨酸 3mg -
苏氨酸 7mg -
赖氨酸 11mg -
色氨酸 4mg -
缬氨酸 14mg -
苯丙氨酸 14mg -
胱氨酸 4mg -
筛选条件

排序

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