- 高碘食物
- 在人体内的含量小于0.01%体重的矿物质，是人体必需微量元素之一。合成甲状腺激素的成分。摄入不足可引起碘缺乏病。长期过量摄入可导致高碘性甲状腺肿等危害。 国标[WS/T 476—2015，定义3.5.2.3] 碘是甲状腺发挥正常功能的元素。 碘是神经系统发育所必需的。
- 1、转化多余的脂肪、帮助减轻体重； 2、促进适度的发育； 3、赐予活力； 4、提高反应的敏捷性； 5、促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。
排名
食物名称
每百克含量(μg)
1
多春鱼 27μg
2
风味烤鱿鱼 22.6μg
3
红菇 9.3μg
4
鸡胸肉 6.8μg
5
豆腐皮 5μg
6
樱桃番茄 4μg
7
高筋面粉 2.9μg
8
精面粉 2.9μg
9
粳米 2.8μg
10
西红柿 2.5μg
11
1.8μg
12
手擀面 1.8μg
13
混沌皮 1.8μg
14
马铃薯 1.2μg
15
娃娃菜 0.4μg
16
空心菜 0.4μg
17
0.4μg
18
丝瓜 0.4μg
19
天罗丝瓜 0.4μg
20
红薯 0.4μg
21
大白菜 0.4μg
22
黄豆芽 0.4μg
23
夜开花 0.3μg
24
葫芦 0.3μg
25
芹菜 0.3μg
26
黄瓜 0.2μg
27
绿豆芽 0.2μg
28
豌豆苗 0.1μg
29
豌豆苗尖 0.1μg
