- 高磷食物
- 人体必需常量元素之一。与钙结合构成骨骼和牙齿；参与物质代谢，维持机体的酸碱平衡。正常饮食可获得足够的磷。 国标[WS/T 476—2015，定义3.5.1.2] 磷有助于维持细胞膜的正常功能。 磷有助于维持骨骼和牙齿健康。
- 1、促进成长以及身体组织器管的修复； 2、协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活动； 3、减少关节炎的痛苦； 4、促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
酵母 1893mg
2
口蘑(鲜) 1655mg
3
羊肚菌(干） 1193mg
4
羊肚菌(鲜） 1193mg
5
麦胚 1168mg
6
1135mg
7
1013mg
8
海蜒 914mg
9
辣根 828mg
10
黄芥籽 828mg
11
黑芥籽 828mg
12
白芥籽 828mg
13
791mg
14
西瓜子 765mg
15
734mg
16
开洋 666mg
17
虾米 666mg
18
657mg
19
亚麻籽 642mg
20
亚麻籽油 642mg
21
626mg
22
可可豆 623mg
23
虾皮 582mg
24
无盐虾粉精 582mg
25
熟虾皮 582mg
26
葛缕子籽 568mg
27
葵花籽 564mg
28
莲子 550mg
29
546mg
30
西湖龙井 542mg
31
539mg
32
腰果 531mg
33
芥末 530mg
34
红菇 523mg
35
燕麦 523mg
36
山核桃 521mg
37
黑芝麻 516mg
38
516mg
39
白芝麻 513mg
40
干贝 504mg
41
孜然 499mg
42
海刀鱼 498mg
43
494mg
44
开心果 490mg
45
490mg
46
巴旦木 481mg
47
黄豆 465mg
48
464mg
49
凤尾鱼 460mg
50
457mg
