- 高烟酸食物
- B族维生素之一。在体内构成烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)及烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP+ )的辅酶,在生物氧化还原反应中起电子载体或递氢体作用。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.4 ] 烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康。 烟酸是能量代谢中不可缺少的成分。 烟酸有助于维持神经系统的正常生理功能。
- 1、促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍； 2、使皮肤更健康； 3、预防和缓解严重的偏头痛； 4、降低胆固醇及甘油三脂，促进血液循环，使血压下降； 5、减轻腹泻现象； 6、减轻梅尼埃综合征的不适症状； 7、使人体能充分地利用食物来增加能量； 8、治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
酵母 45.2mg
2
口蘑(鲜) 44.3mg
3
茶树菇(干) 30.7mg
4
竹荪(干) 30.7mg
5
姬松茸(干) 30.7mg
6
滑子蘑(干) 30.7mg
7
白灵菇(干) 30.7mg
8
鸡腿菇(干) 30.7mg
9
牛肝菌(干） 30.7mg
10
30.7mg
11
鹿茸菇(干) 30.7mg
12
鸡枞菌(干) 30.7mg
13
虫草花(干) 30.7mg
14
绵羊肝 22.1mg
15
山羊肝 22.1mg
16
羊肝 22.1mg
17
香菇(干) 20.5mg
18
红菇 19.5mg
19
18.9mg
20
18.9mg
21
铁观音 18.5mg
22
青茶 18.5mg
23
黄金桂 18.5mg
24
金萱乌龙 18.5mg
25
凤凰单枞 18.5mg
26
永春佛手 18.5mg
27
花生仁 17.9mg
28
番茄干 16.825mg
29
15.2mg
30
猪肝 15mg
31
花生 14.1mg
32
13.578mg
33
鸡肝 11.9mg
34
牛肝 11.9mg
35
鸡心 11.5mg
36
鸡胸肉 10.8mg
37
10.6mg
38
辣椒面 10.06mg
39
榛子 9.8mg
40
罗汉果 9.7mg
41
桂圆肉 8.9mg
42
青花鱼 8.8mg
43
炭烤青花鱼 8.8mg
44
羊肚菌(干） 8.8mg
45
羊肚菌(鲜） 8.8mg
46
金枪鱼 8.654mg
47
火腿 8.6mg
48
西湖龙井 8.6mg
49
绵羊腰 8.4mg
50
山羊腰 8.4mg
