- 高维生素D食物
- 具有胆钙化固醇(维生素D3)生物活性的所有类固醇的总称。一组脂溶性维生素。具有促进钙、磷吸收和利用的作用。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.2.3 ] 维生素D 有助于骨骼和牙齿的健康。 维生素D 有助于骨骼形成。 维生素D 可促进钙和磷的吸收和利用。
- 促进钙和磷的吸收，强化骨骼及牙齿； 调节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病； 帮助吸收维生素A； 对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。
排名
食物名称
每百克含量(μg)
1
鲤鱼 24.7μg
2
河鳗 23.3μg
3
鳗鱼 23.3μg
4
糟沙鳗鲞 23.3μg
5
鳝鱼 23.3μg
6
青花鱼 16.1μg
7
炭烤青花鱼 16.1μg
8
12.5μg
9
鲟鱼 10.3μg
10
海钓红铜盆鱼 10.2μg
11
红铜盆鱼 10.2μg
12
短尾大眼鲷 10.2μg
13
熏马鲛鱼 7.3μg
14
冻马鲛鱼 7.3μg
15
獐跳 7.3μg
16
马鲛鱼 7.3μg
17
酱马鲛鱼 7.3μg
18
鱼子酱 5.8μg
19
金枪鱼 5.675μg
20
鸡蛋黄 5.4μg
21
羊肚菌(鲜） 5.15μg
22
羊肚菌(干） 5.15μg
23
鸡油 4.8μg
24
鳓鱼(冻品) 4.2μg
25
青鱼 4.2μg
26
鳓鱼 4.2μg
27
鳟鱼 3.9μg
28
三文鱼 3.9μg
29
姬松茸(干) 3.85μg
30
牛肝菌(干） 3.85μg
31
虫草花(干) 3.85μg
32
滑子蘑(干) 3.85μg
33
3.85μg
34
香菇(干) 3.85μg
35
白灵菇(干) 3.85μg
36
鹿茸菇(干) 3.85μg
37
茶树菇(干) 3.85μg
38
鸡腿菇(干) 3.85μg
39
竹荪(干) 3.85μg
40
鸡枞菌(干) 3.85μg
41
罗非鱼 3.1μg
42
玉秃鱼 2.825μg
43
2.8μg
44
鲽鱼 2.8μg
45
2.8μg
46
玉秃 2.8μg
47
上船跳 2.8μg
48
大牙斑鲆 2.8μg
49
带纹条鳎 2.8μg
50
田鸡眼 2.8μg
