- 高维生素B6食物
- B族维生素之一。所有呈现吡哆醛生物活性的 3-羟基-2-甲基吡啶衍生物的总称。包括吡哆醛、吡哆胺及吡哆醇。其磷酸化形式是氨基酸代谢过程的辅酶,如转氨酶的辅酶。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.3 ] 维生素B6 有助于蛋白质的代谢和利用。 维生素B6 有助于正常能量代谢。 维生素B6 有助于维持神经系统的正常生理功能。
- 1、能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪； 2、帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸； 3、防止各种神经、皮肤的疾病； 4、缓解呕吐； 5、促进核酸的合成，防止组织器官的老化； 6、降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症； 7、减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状； 8、是天然的利尿剂。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
鼠尾草 2.69mg
2
辣椒 2.141mg
3
红辣椒(干) 2.141mg
4
辣椒面 2.141mg
5
辣椒砖 2.141mg
6
红尖椒 2.141mg
7
迷迭香（干） 1.74mg
8
1.74mg
9
月桂叶 1.74mg
10
开心果 1.7mg
11
1.5mg
12
1.303mg
13
麦胚 1.3mg
14
牛肝 1.083mg
15
藏红花 1.01mg
16
1mg
17
玉米（黄，干） 1mg
18
龙头鱼 0.97mg
19
香菇(干) 0.965mg
20
茶树菇(干) 0.965mg
21
竹荪(干) 0.965mg
22
姬松茸(干) 0.965mg
23
滑子蘑(干) 0.965mg
24
白灵菇(干) 0.965mg
25
鸡腿菇(干) 0.965mg
26
牛肝菌(干） 0.965mg
27
0.965mg
28
鹿茸菇(干) 0.965mg
29
鸡枞菌(干) 0.965mg
30
虫草花(干) 0.965mg
31
绵羊肝 0.9mg
32
山羊肝 0.9mg
33
羊肝 0.9mg
34
鸡肝 0.853mg
35
葵花籽 0.804mg
36
苦瓜 0.803mg
37
白芝麻 0.79mg
38
黑芝麻 0.79mg
39
0.79mg
40
番茄干 0.778mg
41
瘦猪肉 0.777mg
42
猪里脊肉 0.765mg
43
鸭肝 0.76mg
44
鹅肝 0.76mg
45
西梅 0.745mg
46
米面 0.736mg
47
猪肝 0.69mg
48
猪五花肉 0.682mg
49
猪排 0.682mg
50
牛腰 0.665mg
